&

不存在消除運動疲勞的6種常用方法的說法，消除運動疲勞可以通過整理活動、溫水淋浴以及睡眠等方式緩解。

1、整理活動：如果平時患者體育鍛煉的時間過久或者運動過于猛烈，就會導(dǎo)致運動疲勞，當(dāng)運動過后，可以進行15~20分鐘的整理活動，比如慢跑、靜力拉伸、快走等運動，這樣可以讓心肺得到一個適應(yīng)的過程，由激烈的運動狀態(tài)轉(zhuǎn)化為正常的安靜狀態(tài)，可以讓靜脈血盡快的回流到心臟，起到緩解運動疲勞的效果。

2、溫水淋浴：在進行一些強度過高的運動后，如果出現(xiàn)了運動疲勞，也可以使用溫水淋浴的方式消除疲勞，因為溫水淋浴時可以促進全身的血液循環(huán)，起到調(diào)節(jié)血流、加快新陳代謝的作用，從而緩解運動疲勞。

3、睡眠：在進行大量的運動后，充足的睡眠是消除運動疲勞、恢復(fù)體力的關(guān)鍵，一般在睡眠時要保證7~9個小時的睡眠，這樣可以使機體處于放松狀態(tài)，有效的消除運動疲勞。

永久中文字幕视频在线_久久无码人妻99_亚洲av福利网站_一日本啪啪啪啪视频

消除運動疲勞的6種常用方法

為你推薦