老年人飲食注意事項(xiàng)通常有高蛋白飲食、高膳食纖維飲食、多吃高鈣的食物、低脂飲食、低鹽飲食等。如果出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、高蛋白飲食：
若要維持機(jī)體功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，建議平時(shí)多進(jìn)食高營養(yǎng)的食物，比如雞蛋、瘦肉、豆腐等，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，有利于維持身體健康。
2、高膳食纖維飲食：
同時(shí)還需要進(jìn)食含膳食纖維的食物，比如胡蘿卜、芹菜、菠菜、葡萄等，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助改善便秘。
3、多吃高鈣的食物：
隨著年齡的增長，身體的鈣質(zhì)會(huì)逐漸流失，所以平時(shí)要進(jìn)食高鈣的食物，比如牛肉、螃蟹、魚肉等，為機(jī)體補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，有利于骨骼健康。
4、低脂飲食：
平時(shí)飲食上還需要以低脂飲食為主，不建議進(jìn)食油膩性的食物，比如油條、肥肉、炸雞等，此類食物不容易被胃腸道消化和吸收，不利于身體健康。
5、低鹽飲食：
不建議過量進(jìn)食高鹽的食物，比如咸菜、臘肉、咸魚等，以免使體內(nèi)的鈉離子過多，增加血容量，導(dǎo)致血壓升高。
建議保持規(guī)律飲食，不建議暴飲暴食。
