多吃水果的好處是什么
方霖主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化內(nèi)科
2022-05-2737886次
以上內(nèi)容僅供參考
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多吃水果會(huì)發(fā)胖嗎要根據(jù)患者的情況來(lái)看是否多吃水果會(huì)發(fā)胖，如果在主食控制的情況下少量吃些水果不會(huì)發(fā)胖。如果在飲食沒(méi)有控制的情況下又大量吃水果，就可能要發(fā)胖。水果本身分為三類(lèi)：有低含糖量的水果、中含糖量水果和高含糖量水果。低含糖量水果是指水果的含糖量在10%上下，中含糖量水果含糖量在15%左右，超過(guò)20%的含糖量的水果稱(chēng)為高含糖量的水果。像獼猴桃、黃瓜和柚子這些水果吃后是不會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)檫@些水果含糖分、熱量和脂肪都是低的。容易發(fā)胖的水果，如荔枝、菠蘿、西瓜、哈密瓜、木瓜等等，因?yàn)檫@些水果含糖量較高，如果飲食加以控制吃少量的水果是可以的。所以水果就是額外的大卡，吃完以后要一定多活動(dòng)增加一定的運(yùn)動(dòng)量是可以預(yù)防肥胖的。
01:49
陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2022-06-26 8332次
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吃水果會(huì)不會(huì)胖“吃水果就能瘦”？那是假象。對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)，“糖分”是一個(gè)很需要注意的雷區(qū)。所以很多人挑水果的時(shí)候，會(huì)避開(kāi)“太甜的水果”。其實(shí)，沒(méi)有必要這樣。因?yàn)樘鸲取俸橇?。而不同的水果含有的糖?lèi)比例都不一樣。比如，含糖量7.7%的哈密瓜甚至?xí)疬^(guò)含糖量10.2%的梨。所以光看糖分還不夠，含糖量低不代表吃了不會(huì)變胖，關(guān)鍵的值還是：血糖生成指數(shù)（GI）。
01:08
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-13 66120次
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多吃水果的好處是什么多吃水果對(duì)我們的身體健康有著很大的幫助。第一，保養(yǎng)皮膚，水果中有豐富的抗氧化物質(zhì)，維生素e，維生素c和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，它的美容效果不是一般的化妝品可以比擬的。第二，水果可以幫助我們延緩衰老，水果除了含有我們已知的營(yíng)養(yǎng)素之外，還含有大量的天然植物化合物，這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素的代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用，比如說(shuō)獼猴桃，它富含豐富的維生素A，C，E，以及人體必需的微量元素的成分，能夠幫助人體制造激素延緩衰老。第三，多吃水果可以預(yù)防疾病，就是由于水果中含有非常多的維生素和微量元素，所以可以用來(lái)預(yù)防疾病。第四，多吃水果可以有效的降低血壓，并可以扼制強(qiáng)制癌物質(zhì)亞硝胺的生長(zhǎng)和癌細(xì)胞的增生，產(chǎn)生某種酶的活性。最后，多吃水果有助于減肥瘦身，有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能夠被小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸之內(nèi)纖維可以給腸腔提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助抑制食欲。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:44”
計(jì)蓓
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-03-26 29974次
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多吃水果的好處每天堅(jiān)持吃水果能夠保養(yǎng)皮膚，水果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、維生素e和微量元素，是能起到滋潤(rùn)皮膚、美容作用的。再有就是水果中含有營(yíng)養(yǎng)素以外，還含有天然的植物化合物，這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素。如常吃一些獼猴桃能夠抗氧化，防治衰老，而且還能夠預(yù)防疾病。再有就是水果還能防治心血管病，而且還能夠防癌、抗癌。水果還能促進(jìn)消化，改善心肌功能。特別是山楂，山楂就能防治心腦血管疾病，起到擴(kuò)張血管，強(qiáng)心，增加冠脈血流量，改善心臟活力的。常吃水果還能達(dá)到瘦身、減肥的效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
高笑娜
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-04-18 22798次
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孕婦多吃水果對(duì)胎兒有什么好處病情分析：女性在懷孕期間多吃水果，就可以補(bǔ)充身體的維生素以及纖維素和微量元素，所以對(duì)胎兒主要的好處就是能夠促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)也能夠幫助胎兒的營(yíng)養(yǎng)吸收，而且對(duì)孕婦本身也有很大的好處，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。意見(jiàn)建議：對(duì)于本身有便秘的孕婦，就特別適合在懷孕期間多吃水果。
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-04-02 2404次
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堅(jiān)持每天吃水果的好處是什么水果含有果膠，維生素，半纖維素，木質(zhì)素等，這些微量元素的補(bǔ)充，可以讓人的身體更加的健康，堅(jiān)持食用可以預(yù)防人體內(nèi)微量元素的流失，所以大家應(yīng)適當(dāng)?shù)氖秤盟?，還是很好的良藥，早上空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，可以有效的防止便秘，而且每天堅(jiān)持飯前吃一個(gè)蘋(píng)果是可以起到減肥的功效。
石燕燕
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 3101次
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多吃水果的好處有什么多吃水果的好處一般有補(bǔ)充水分、補(bǔ)充維生素、補(bǔ)充礦物質(zhì)、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、輔助增強(qiáng)體質(zhì)等，吃的時(shí)候需要注意適量。1、補(bǔ)充水分：水果的類(lèi)型有很多，比如蘋(píng)果、香蕉、雪梨、橘子、西瓜等，這些水果中的水分含量都比較高，適量的吃可以使體內(nèi)的水分更加充足，有利于新陳代謝。2、補(bǔ)充維生素：水果中含有豐富的維生素C、維生
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2023-08-17 0次
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多吃水果的好處有哪些？在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，我們常常在忙碌中忽略了自然的饋贈(zèng)——水果。它們不僅色彩斑斕，形態(tài)各異，更是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡臓I(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)。多吃水果，不僅能夠滿(mǎn)足味蕾的享受，更能為身體帶來(lái)諸多益處。今天，就讓我們一起探索多吃水果的好處。一、增強(qiáng)免疫力水果中富含的維生素C和抗氧化物質(zhì)，是提升免疫力的得力助手。維生
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2024-10-10 0次
