兩鬢白發(fā)可以通過調整飲食、保證充足睡眠、按摩頭皮、減輕精神壓力、服用藥物等方式恢復正常。如果有任何不適，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的建議下進行針對性治療。
1、調整飲食：
多吃富含黑色素的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，這些食物有助于促進黑色素的合成，從而改善白發(fā)情況。
2、保證充足睡眠：
養(yǎng)成良好的作息習慣，每天保證7~8小時的睡眠，避免熬夜和過度勞累。睡前可以進行深呼吸、瑜伽等放松活動，有助于提高睡眠質量。
3、按摩頭皮：
定期按摩頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，有助于改善毛囊的營養(yǎng)狀況，從而減緩白發(fā)的產(chǎn)生。按摩時可以使用指腹輕輕按壓頭皮，或者使用專門的按摩工具。
4、減輕精神壓力：
學會調整心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等負面情緒中?？梢酝ㄟ^跑步、冥想、聽音樂等方式來放松身心，緩解精神壓力。
5、服用藥物：
可以遵醫(yī)囑使用烏發(fā)丸、精烏膠囊、七寶美髯丸等藥物進行改善兩鬢白發(fā)的癥狀。
在日常生活中，要定期清洗頭發(fā)，保持頭皮清潔，避免頭皮感染或炎癥。選擇適合自己發(fā)質的洗發(fā)水和護發(fā)素，避免使用刺激性強的化學產(chǎn)品。
