要增強(qiáng)抵抗力，關(guān)鍵在于合理補(bǔ)充營養(yǎng)和適量攝入具有免疫調(diào)節(jié)作用的藥物。維生素C、維生素D、鋅等微量元素，以及部分中藥和疫苗，都是提升身體抵抗力的有效手段。
1、維生素C
維生素C是增強(qiáng)免疫力的關(guān)鍵營養(yǎng)素，它能刺激免疫細(xì)胞活性，提高身體對病毒和細(xì)菌的抵抗力。柑橘類水果、草莓、紅辣椒等都是富含維生素C的食物。
2、維生素D
維生素D不僅有助于骨骼健康，還對免疫系統(tǒng)有重要作用。適量曬太陽可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，同時，魚肝油、蛋黃等食物也是維生素D的良好來源。
3、鋅
鋅是維持免疫系統(tǒng)正常功能所必需的微量元素。鋅缺乏會導(dǎo)致免疫功能下降。海鮮、瘦肉、堅果和豆類富含鋅，合理食用這些食物有助于提升抵抗力。
4、中藥調(diào)節(jié)
部分中藥如黃芪、靈芝、枸杞等，被證實具有增強(qiáng)免疫力的作用。它們可以刺激免疫細(xì)胞的增殖和活性，從而提高身體對疾病的抵抗能力。
5、疫苗接種
針對某些特定疾病，如流感、肺炎等，接種疫苗可以顯著提高身體對這些疾病的抵抗力，減少感染風(fēng)險。
綜上所述，通過合理補(bǔ)充上述營養(yǎng)和藥物，可以有效增強(qiáng)個體的抵抗力，減少疾病的發(fā)生。但需注意，任何補(bǔ)充都應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過量攝入。
