??在繁忙的生活節(jié)奏中，我們往往忽視了頸部肌肉的細(xì)微變化，而這些變化可能正是身體健康的晴雨表，現(xiàn)在，我們要探討的是頸部的一塊重要肌肉——肩胛舌骨肌，它到底在我們?nèi)梭w的哪一個(gè)位置呢？
?肩胛舌骨肌位于頸部前方，起于肩胛骨上緣，斜向上行，跨越頸動(dòng)脈鞘，止于舌骨體側(cè)面。它在頸部肌肉群中起著連接肩胛骨與舌骨的橋梁作用，對(duì)吞咽、頸部活動(dòng)的協(xié)調(diào)以及維持頸部姿勢(shì)穩(wěn)定有著不可或缺的重要性。
??對(duì)肩胛舌骨肌有益處的運(yùn)動(dòng)
??俯臥撐：正確的俯臥撐姿勢(shì)要求頸部保持中立，避免過(guò)度仰頭或低頭，這樣可以減輕肩胛舌骨肌的負(fù)擔(dān)，并增強(qiáng)其功能。在進(jìn)行俯臥撐時(shí)，我們可以逐漸增加難度，如使用單手俯臥撐，以全面提升頸部和肩部肌肉的力量。
??靠墻站立：靠墻站立是一種簡(jiǎn)單而有效的鍛煉方式，有助于放松肩胛舌骨肌并改善頸部姿態(tài)。我們可以站在墻壁前，雙腳與肩同寬，背部緊貼墻壁。然后，緩慢地將頭部向后靠向墻壁，感受到頸部肌肉的拉伸感。
??平板支撐：在進(jìn)行平板支撐時(shí)，我們需要保持頸部中立，避免過(guò)度仰頭或低頭，這樣可以進(jìn)一步挑戰(zhàn)頸部和肩部肌肉，增強(qiáng)肩胛舌骨肌的穩(wěn)定性和力量。
??綜上所述，肩胛舌骨肌作為頸部肌肉中的重要一員，了解其位置至關(guān)重要，同時(shí)，維護(hù)肩胛舌骨肌健康的小妙招，我已經(jīng)放在圖片中了，讓我們從日常做起，關(guān)愛(ài)頸部健康！
