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腳踝疼痛可以通過(guò)推拿法、拿揉撥筋、捏法等方式按摩，建議讓專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師操作。

1、推拿法：

腳踝疼痛可能是扭傷引起，或者是患有骨關(guān)節(jié)疾病的原因，比如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎/痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等，在患病后會(huì)導(dǎo)致局部肌膜以及骨骼損傷，引起疼痛感，可以采取推拿法的方式按摩，主要是用手推拿局部，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛感。

2、拿揉撥筋：

雙手拿揉患處5分鐘，然后使用雙拇指施撥筋法于痛點(diǎn)處，能夠緩解局部疼痛，但是需要注意操作的時(shí)間，不可以操作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免導(dǎo)致局部皮膚損傷。

3、捏法：

主要是利用雙手液壓局部，能夠緩解血液循環(huán)，減輕腫痛感，對(duì)癥狀恢復(fù)有一定的幫助。

除以上方式外，還有摩法、舉臂摸高、站立云手等，當(dāng)疼痛感加重時(shí)，需要及時(shí)就醫(yī)治療。