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• 哪些運(yùn)動(dòng)有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來說我們那個(gè)脊柱的話，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說有些運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時(shí)間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L時(shí)間的，在一個(gè)姿勢待時(shí)間太長，這樣的話可能會(huì)造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話我們?cè)诰米院?，一定要站起來改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動(dòng)為主，這樣的話一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運(yùn)動(dòng)，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，像呼啦圈這類的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話可能會(huì)造成我們腰椎的，一個(gè)過早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動(dòng)的話，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9219次

• 得了關(guān)節(jié)炎該鍛煉還是靜養(yǎng)

  最新的觀點(diǎn)認(rèn)為關(guān)節(jié)炎通過運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然是一種科學(xué)的運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，是可以延緩關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程的，這方面是有非常好的臨床的證據(jù)支持的。如果有一個(gè)非常合適的、科學(xué)的、個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)方案給病人做，至少可以推遲關(guān)節(jié)置換手術(shù)一年以上的時(shí)間。從原因上來講，我們認(rèn)為，如果運(yùn)動(dòng)選擇的比較合適，比如快步走、關(guān)節(jié)周圍的肌肉的訓(xùn)練、游泳，那么這些運(yùn)動(dòng)并不會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，同時(shí)它可以改善關(guān)節(jié)內(nèi)部的血液的循環(huán)、改善骨量、改善關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的強(qiáng)度，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。這些都對(duì)于關(guān)節(jié)炎來講，都會(huì)有很好的輔助的治療作用。

  

  01:45
  吳堅(jiān) 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2019-02-28 5928次

• 肺炎靜養(yǎng)還是運(yùn)動(dòng)
  肺炎，具體需要靜養(yǎng)還是運(yùn)動(dòng)，主要是看患者患有肺炎屬于哪種類型，如果肺炎是屬于急性期，一般是不建議運(yùn)動(dòng)，建議患者靜養(yǎng)。針對(duì)肺炎患者在這個(gè)時(shí)期最多可以做些深呼吸運(yùn)動(dòng)；而對(duì)于肺炎緩解期時(shí)，有的患者肺炎是屬于慢性肺炎，這時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┝λ芗暗倪\(yùn)動(dòng)，比如打太極拳、慢走。對(duì)于一些有結(jié)核分支桿菌感染的患者，一定要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以散步、可以打太極拳，可以適當(dāng)?shù)幕蛘呗埽@針對(duì)肺部感染的患者來說是非常有益的。我們知道，肺炎本身它就可以影響患者的正常通氣功能，如果適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，對(duì)于一些慢性肺炎患者來說，既可以增加肺活量，又可以提高患者免疫功能。同時(shí)，由于在外面運(yùn)動(dòng)又可以吸入足夠的新鮮空氣，對(duì)患者的健康來說是非常有益的，所以建議一些慢性肺炎患者可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。對(duì)于一些急性期肺炎或者重癥肺炎患者，建議是臥床靜養(yǎng)。
  語音時(shí)長 01:47”
  王春梅 副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院

  2019-06-26 7001次

• 感冒運(yùn)動(dòng)好還是靜養(yǎng)好
  如果是感冒，最好是在家里靜養(yǎng)為好，當(dāng)然這個(gè)情況也不是絕對(duì)的，取決于感冒嚴(yán)重程度，以及患者身體的虛弱程度。如果僅僅出現(xiàn)流鼻涕、頭痛、咳嗽等輕微癥狀，是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，一般適合快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣的話可以緩解感冒的癥狀，促進(jìn)感冒的痊愈。如果出現(xiàn)四肢無力，肌肉發(fā)痛，胸悶氣短等癥狀，甚至是發(fā)燒，是不能運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，并且還會(huì)對(duì)身體的其他器官造成不可逆的損害。
  語音時(shí)長 1:08”
  王眙民 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-22 13797次

• 臂叢神經(jīng)損傷是靜養(yǎng)好還是運(yùn)動(dòng)好
  病情分析：臂叢神經(jīng)在損傷后可以表現(xiàn)單側(cè)肢體疼痛，麻木無力。損傷局部炎癥水腫，此時(shí)運(yùn)動(dòng)可加重病情。應(yīng)在靜養(yǎng)休息的基礎(chǔ)上配合藥物進(jìn)行治療，同時(shí)可以配合針灸等康復(fù)治療。意見建議：臂叢神經(jīng)損傷的患者不應(yīng)過度悲觀，因積極面對(duì)病情，患肢體局部制動(dòng)，不應(yīng)過早活動(dòng)，保持每日食物營養(yǎng)的攝入，保證每晚的睡眠質(zhì)量，積極配合醫(yī)師的治療。
  許多 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-06-23 804次

• 排卵痛是排卵前還是排卵后
  病情分析：排卵期出現(xiàn)疼痛的情況考慮是正好處于排卵時(shí)候或者剛剛排出卵泡。排卵期有小腹疼痛的情況是由于在卵泡破裂時(shí)候，卵子排出體外，卵泡內(nèi)的液體會(huì)流入盆腔，刺激女性腹壁，引起輕微疼痛，做b超還會(huì)發(fā)現(xiàn)有少量積液出現(xiàn)。疼痛時(shí)間比較短，排卵過后一天左右就會(huì)緩解。意見建議：如果想要懷孕可以選擇在卵泡破裂前后二十四小時(shí)內(nèi)性生活，懷孕幾率很大。為了想要準(zhǔn)確判斷排卵時(shí)間，可以到醫(yī)院做b超檢測排卵，準(zhǔn)確把握排卵時(shí)間，增加受孕幾率。
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2020-08-03 1501次

• 排卵后運(yùn)動(dòng)還是靜養(yǎng)利于懷孕
  排卵后既不是單純運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)，也不是完全靜養(yǎng)的時(shí)候。女性應(yīng)根據(jù)自身身體狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)間，為迎接新生命做好充分準(zhǔn)備。首先，適度的有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑等，能夠增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)更好地供應(yīng)到子宮，為受精卵著
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-08-06 0次

• 貧血需要靜養(yǎng)還是運(yùn)動(dòng)
  貧血是需要靜養(yǎng)的。貧血是由于身體無法制造足夠的血紅蛋白造成的，當(dāng)出現(xiàn)貧血的時(shí)候，會(huì)覺得乏力、心情憂郁和易怒不安等。如果參加劇烈或長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起暈厥的現(xiàn)象，因此貧血患者是需要多休息靜養(yǎng)的。當(dāng)出現(xiàn)貧血一定要及時(shí)糾正貧血，可以口服藥物，比如琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。貧
  李燕郴 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-03-21 2256次