明明很困但是腦子很清醒、睡不著考慮是環(huán)境影響、壓力過大、神經(jīng)衰弱等因素導致的。
1、環(huán)境影響：
若周圍環(huán)境較為嘈雜，噪音比較多，即使困意特別強，也很難進入睡眠?；颊呖梢耘宕鞫鷻C或者耳塞，使自身處于安靜、舒緩的環(huán)境中，可以提高睡眠質(zhì)量。
2、壓力過大：
如果工作、生活、學習中壓力過大或者情緒長時間處于高度緊張的狀態(tài)，睡覺時可能會使大腦皮層興奮性增高，出現(xiàn)腦子清醒、入睡困難的癥狀。這種情況很難自行抑制，建議患者適當調(diào)整心態(tài)，放松心情，學會調(diào)節(jié)自身情緒，還可以適當?shù)穆犑婢彽囊魳?，緩解自身壓力，睡前保持放松的狀態(tài)。
3、神經(jīng)衰弱：
如果經(jīng)常進行腦力工作或者長時間處于高壓力的狀態(tài)下，可能會導致精神衰弱，出現(xiàn)易興奮的現(xiàn)象，還會出現(xiàn)睡眠障礙，導致入睡困難、睡眠質(zhì)量差等癥狀。患者可以在醫(yī)生指導下服用阿普唑侖片、復方地西泮片、艾司唑侖片等藥物進行治療。
除以上原因外，還可能是植物神經(jīng)功能紊亂、焦慮癥、抑郁癥等疾病引起的。建議患者及時就醫(yī)，積極配合治療，在平時也可以適當進行體育運動，對緩解癥狀有一定幫助。
