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孕期可以適量的吃長(zhǎng)魚。因?yàn)殚L(zhǎng)魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,含有豐富的蛋白質(zhì)和人體所必需的氨基酸,能夠?yàn)樘旱捏w格發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng),還能夠增加孕婦的身體抵抗力。長(zhǎng)魚中含有豐富的DHA和卵磷脂,能夠促進(jìn)胎兒的大腦和眼睛的發(fā)育,促進(jìn)胎兒的智力生長(zhǎng)。吃長(zhǎng)魚還能夠補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。但是不建議一次性吃過量的長(zhǎng)魚,以免引起孕婦胃脘部疼痛的癥狀。

孕期的營(yíng)養(yǎng)要均衡和多樣化,不但要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還要吃新鮮的蔬菜和應(yīng)季的水果,以及粗雜糧等。

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