雄性激素過高應(yīng)該吃的食物包括雌性激素高的食物比如蘋果、無花果和木瓜等,新鮮的綠色蔬菜如芹菜、生菜和西蘭花等,富含維生素D的食物包括牛奶和魚肉等以及富含硒和鋅的食物包括南瓜和牡蠣等。
1、雌性激素含量較高的食物,如可以吃蘋果、無花果、木瓜、豆類等,對(duì)于提高雌激素水平有一定作用。進(jìn)而對(duì)于平衡雌雄激素很有幫助。
2、新鮮的綠色蔬菜,如芹菜、生菜、西蘭花等,通過飲食方式可以讓體內(nèi)的荷爾蒙平衡,也能夠減少雄性激素分泌。
3、富含維生素D的食物,這類食物對(duì)血液循環(huán)很有益處,可以防止雄激素分泌過多的不良影響,如牛奶、魚肉等都是富含維生素D的食物。
4、富含硒和鋅的食物,這兩種微量元素對(duì)于改善雄性激素過高有一定的作用,含硒食物有南瓜、薺菜、番茄、香菇等,含鋅食物有牡蠣、海帶、芝麻等。
除了通過飲食調(diào)養(yǎng)來改善之外,也可以平時(shí)生活中還要注意做到規(guī)律作息,規(guī)律的作息習(xí)慣可以使身體得到充分休息,對(duì)于激素的調(diào)節(jié)也是非常有益的。