喝熱水一般可以輔助減肥。
喝熱水在一定程度上確實可以輔助減肥。熱水能提高身體的新陳代謝速率,加速脂肪的燃燒,從而減少脂肪堆積。喝熱水能增加飽腹感,減少食欲,進(jìn)而減少食物攝入。熱水還能刺激胃腸蠕動,促進(jìn)消化,防止脂肪堆積。但是單純依賴喝熱水并不能實現(xiàn)顯著的減肥效果,減肥需要綜合的方法。
減肥時合理飲食是關(guān)鍵,應(yīng)增加蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物攝入,減少高熱量、高脂肪食物的攝入。同時,要合理分配三餐熱量,避免暴飲暴食。適度運動也必不可少,有氧運動如快走、跑步等能消耗熱量,提高心肺功能;力量訓(xùn)練則能增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。規(guī)律作息同樣重要,充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,減少因睡眠不足導(dǎo)致的食欲增加和代謝紊亂。而且心理調(diào)節(jié)也不可忽視,保持積極心態(tài),能避免因情緒問題導(dǎo)致的暴飲暴食。
如有不適應(yīng)及時就醫(yī)。