并沒有女人吃板栗一天最多能吃多少的說法,一般建議女人吃板栗一天吃5個(gè)到7個(gè)。
板栗是一種比較常見的堅(jiān)果類食物,具有比較高的營養(yǎng)價(jià)值,其中含有維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、油脂、淀粉以及礦物質(zhì)等,適當(dāng)吃板栗可以為身體補(bǔ)充多種營養(yǎng),并且其中的油脂還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),能夠加速腸道中的廢物排出。如果一次性吃過多,可能會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān),從而引發(fā)消化不良。并且板栗中的熱量比較高,攝入過多還可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體部位,造成體重上升。因此在吃板栗時(shí)應(yīng)注意攝入量,通常建議一天吃5個(gè)到7個(gè),可以減少對身體造成的不利影響。
吃任何食物都不可以暴飲暴食,還需要保證飲食多樣化,可以多參加一些體育鍛煉,比如慢跑、爬山、跳廣場舞等,不僅可以使體重得到控制,還可以增強(qiáng)自身抵抗力。