現(xiàn)在采取的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn),是收縮壓大于等于140毫米汞柱,舒張壓大于等于90毫米汞柱,即可診斷為高血壓。
血壓在90到140,這種情況是臨界高血壓,一般如果患者沒(méi)有明顯的癥狀,可以通過(guò)平時(shí)的飲食,以及生活習(xí)慣的改變,來(lái)控制血壓的升高,這樣可以避免用藥物,也可以有效的減少并發(fā)癥的出現(xiàn)。
這種血壓的患者,一定要注意飲食的清淡,飲食上可以減少肉食,減少鈉鹽的攝入,盡量的多吃一些有利于控制血壓的食物,像芹菜,洋蔥,木耳,海帶,胡蘿卜,豆芽,紫菜。水果方面,像蘋果,香蕉,火龍果,獼猴桃以及豆類,豆制品,奶類,適量的雞肉,魚肉,瘦肉,這樣的話能夠從飲食上得到有效的控制,使血壓保持比較平穩(wěn)。
注意每天參加30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),比如像快步走,騎自行車,打太極拳,都可以起到降壓的效果。