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為你推薦

• 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎樣鍛煉

  膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，其實(shí)是常見的生理現(xiàn)象，隨著我們年齡的增長，每個(gè)人的關(guān)節(jié)，都會有不同程度的骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關(guān)節(jié)的磨損和負(fù)擔(dān)，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時(shí)候，會選擇跑步，或者是長時(shí)間的走路去鍛煉，其實(shí)這種方法并不是值得推薦的。因?yàn)槲覀冞@種鍛煉方法，會對我們的關(guān)節(jié)負(fù)荷，進(jìn)一步的增加，來加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因?yàn)槲覀冴P(guān)節(jié)，在這個(gè)水里面游泳的時(shí)候，第一，水對關(guān)節(jié)起到水療的作用。第二，其實(shí)游泳對于全身的運(yùn)動量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運(yùn)動的時(shí)候，因?yàn)樗懈×?，因此對關(guān)節(jié)運(yùn)動的時(shí)候，會有一定的保護(hù)的作用。所以比較推薦病人進(jìn)行游泳的鍛煉。第四，像傳統(tǒng)的太極，或者國外的瑜伽，也可以在強(qiáng)度允許的情況下做一些相應(yīng)的鍛煉。

  

  01:25
  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-12 28226次

• 膝關(guān)節(jié)退變怎樣治療

  膝關(guān)節(jié)退變，一般根據(jù)程度，我們可以分成骨性關(guān)節(jié)炎的一到四級。對于一級的患者來說，我們通過改變生活的一個(gè)狀態(tài)，比如盡量少爬山、少爬樓，盡量平地的一個(gè)運(yùn)動。到了二級，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的2級，這個(gè)時(shí)候關(guān)節(jié)開始有輕度的狹窄。在這種情況下，我們可以給他一些藥物的治療，包括非甾體類的抗炎藥和一些營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物，比如氨基葡萄糖、安必丁這一類都可以。到了三級，一般這個(gè)時(shí)候關(guān)節(jié)間隙會相對比較狹窄，而且癥狀也比較典型。這時(shí)候我們要分清關(guān)節(jié)炎到底是由于關(guān)節(jié)內(nèi)的畸形引起，還是關(guān)節(jié)外的畸形引起。這時(shí)候可能需要做一些保膝的一些治療，包括高位脛骨截骨，或者單髁膝關(guān)節(jié)置換。到了四級，應(yīng)該就是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎最重的一期。這時(shí)候關(guān)節(jié)炎里面可能半月板也會有一個(gè)明顯的損傷，然后交叉韌帶可能也不好，會有大量的骨贅。在這種情況下，可能只有做全膝關(guān)節(jié)置換才能解決根本的問題。

  

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  姚晨 副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2018-12-10 36373次

• 怎樣做膝關(guān)節(jié)功能鍛煉
  正確練習(xí)膝關(guān)節(jié)的方法應(yīng)該是以下這樣，將膝關(guān)節(jié)盡量伸直，在保持膝關(guān)節(jié)伸直的狀態(tài)下，練習(xí)股四頭肌收縮，每次收縮應(yīng)該堅(jiān)持三到四秒，每分鐘應(yīng)該練習(xí)十次，每小時(shí)要堅(jiān)持肌肉練習(xí)，五到十分鐘。有條件的話還可應(yīng)用電刺激儀選擇性刺激股四頭肌，使股四頭肌強(qiáng)壯有力，達(dá)到減輕疼痛，防止股四頭肌萎縮的目的，除此之外還要避免膝關(guān)節(jié)過多活動，過度負(fù)重。
  語音時(shí)長 1:10”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-23 14209次

• 膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷怎樣功能鍛煉
  膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷在臨床當(dāng)中常常是由于嚴(yán)重的外傷引起的。外傷之后，會導(dǎo)致局部的疼痛，腫脹以及功能障礙。側(cè)副韌帶損傷之后，需要積極的去完善磁共振檢查，同時(shí)還要進(jìn)行關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性檢查。如果側(cè)副韌帶損傷比較嚴(yán)重，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性受到了破壞，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，手術(shù)之后進(jìn)行石膏固定六周左右的時(shí)間。如果韌帶損傷程度不嚴(yán)重，積極的進(jìn)行保守治療就可以了，但是也需要進(jìn)行石膏固定3到4周的時(shí)間。拿掉石膏之后，需要積極的進(jìn)行關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉，鍛煉之前可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，減輕鍛煉時(shí)候引起的疼痛癥狀，然后使用一些活血化瘀的中藥熱敷燙洗，能夠松解粘連的瘢痕組織。在鍛煉的時(shí)候，一定要循序漸進(jìn)，避免暴力，先被動后主動。必要時(shí)可以借助一些儀器來輔助鍛煉。
  語音時(shí)長 01:18”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-12 1783次

• 膝關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  病情分析：可以躺在床上做下肢直腿抬高訓(xùn)練，也可以在踝關(guān)節(jié)綁一定重量的沙袋來加強(qiáng)鍛煉的效果，另外也可以背靠墻壁做靜蹲訓(xùn)練，也可以去健身房利用股四頭肌與股二頭肌訓(xùn)練器來鍛煉。意見建議：建議到醫(yī)院的運(yùn)動康復(fù)醫(yī)學(xué)科找專業(yè)的康復(fù)治療師指導(dǎo)鍛煉效果更好，要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，避免著涼，避免做下肢負(fù)重的重體力勞動或者劇烈運(yùn)動。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-06-06 601次

• 膝關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉方法
  病情分析：第一、直腿抬高訓(xùn)練，就是膝關(guān)節(jié)伸直，髖關(guān)節(jié)先上屈曲，另下肢與床面呈45度角左右定住，直到大腿肌肉出現(xiàn)酸脹乏力的感覺就緩慢放下，休息一段時(shí)間再做第2次動作。第二、靜蹲。背靠墻壁，雙側(cè)髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)分別屈曲90度。保持姿勢，一直等大腿肌肉出現(xiàn)酸脹乏力，就可以休息。以上兩個(gè)動作都是鍛煉大腿的肌肉，能夠使膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶穩(wěn)定性增加，也能夠促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，加快炎癥的消除。意見建議：建議一天鍛煉2~3次，每次鍛煉到肌肉有感覺乏力為宜。如果鍛煉之后第2天肌肉疼痛或者關(guān)節(jié)炎的癥狀加劇，必須要適當(dāng)休息兩三天之后再繼續(xù)鍛煉。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-05-25 904次

• 膝關(guān)節(jié)軟骨損傷怎樣鍛煉?
  對于病人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)軟骨損傷的情況，鍛煉主要是在膝關(guān)節(jié)部位不負(fù)重的情況下，行下肢肌肉的力量鍛煉及關(guān)節(jié)部位韌帶、關(guān)節(jié)囊的鍛煉，以恢復(fù)關(guān)節(jié)部位的穩(wěn)定性。再就是避免長時(shí)間不負(fù)重活動，引起的下肢肌肉萎縮的情況，這種情況可以在臥床時(shí)，行下肢蹬車輪的鍛煉，以及行下肢肌肉的等長收縮及直腿抬高的功能鍛煉，以鍛煉下肢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 236次

• 膝關(guān)節(jié)韌帶損傷術(shù)后功能鍛煉
  膝關(guān)節(jié)韌帶損傷術(shù)后功能鍛煉通常主要是以練習(xí)一些小腿，練習(xí)一些大腿或者是屈伸的膝關(guān)節(jié)，下面我給大家做詳細(xì)的介紹：通常練小腿，術(shù)后第一天至第八周，每天用最大的力度勾腳凹，最大力往下繃腳凹，每天五百次。練大腿，術(shù)后第一天到第八周，每天伸直腿抬離床面，再放松，每天六百次。屈伸膝關(guān)節(jié)，通常術(shù)后一周到八周，每天
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 467次