減肥一般可以喝山藥粥、水果粥、皮蛋瘦肉粥、紅棗粥、五谷雜糧粥等粥品，減肥期間身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
1、山藥粥：
山藥粥是用山藥、小米、大米等食材熬制的粥，山藥粥中含有淀粉、維生素、植物蛋白等營養(yǎng)成分，減肥期間喝山藥粥可以為身體補充營養(yǎng)。
2、水果粥：
水果粥是用菠蘿、西瓜、荔枝、山楂等水果熬制的粥，其中的膳食纖維和維生素含量比較豐富，喝了之后可以為身體補充膳食纖維，而且其中不含有脂肪，不會引起身體肥胖。
3、皮蛋瘦肉粥：
減肥期間適當喝皮蛋瘦肉粥，能夠為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增加營養(yǎng)，可以緩解減肥引起的身體乏力、四肢無力等癥狀，而且皮蛋瘦肉粥并不會導致身體肥胖，比較適合減肥期間喝。
4、紅棗粥：
紅棗粥是用紅棗、大米、小米熬制的粥，紅棗粥能夠為減肥者補充能量和營養(yǎng)，而且可以增加飽腹感，緩解饑餓，為身體補充鐵元素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。
5、五谷雜糧粥：
五谷雜糧粥是用黑米、紅豆、江米、大豆、玉米等谷物熬制的粥品，其中含有豐富的膳食纖維，吃了之后可以增強飽腹感，能夠起到輔助預(yù)防便秘的作用，在減肥期間適量的吃不會導致脂肪堆積，有利于維持減肥效果。
減肥期間應(yīng)多進行跑步、游泳、跳健身操等運動鍛煉，能夠消耗身體中的脂肪，有助于保持身材。
