&

晚上吃太晚會長胖？

晚上身體能量消耗較少，如果吃的很晚，會增大胃的負(fù)擔(dān)，吃飯時間離睡眠時間越近，消化能力越差，沒有被消耗掉的能量就越多，這些能量會以脂肪的形式儲存起來，導(dǎo)致肥胖。

有沒有聽說過這樣一句話呢？晚上太晚吃東西容易發(fā)胖。很多人會對此深信不疑覺得話是對的，其實這個說法最早來源于一個研究：研究人員發(fā)現(xiàn)那些平時習(xí)慣在晚上吃很晚的人，他們的BMI指數(shù)，都處于肥胖的級別。所以很多怕胖或減肥的小伙伴們，會建議身邊的朋友不要太晚進食，特別是晚上8點以后。那么太晚吃飯真的會長胖嗎？

晚上身體能量消耗較少，如果吃下去很多東西并且吃的很晚，血液中的糖含量升高，此時又沒有運動來消耗，剩余的能量會以脂肪的形式儲存起來，導(dǎo)致肥胖，隨著時間推移會使脂肪沉積到動脈血管壁上，導(dǎo)致心血管疾病。

特別是晚餐吃大量含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，這些食物很難消化完全，從而影響睡眠。因此晚上的食物還是以清淡為主，盡量早一點吃。

吃太晚的危害

1、導(dǎo)致肥胖。晚上太晚吃飯容易引起胃腸功能紊亂，食物不容易被消化掉，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，易導(dǎo)致發(fā)胖;

2、增加中風(fēng)幾率。曾經(jīng)在歐洲心臟學(xué)會年會上公布的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風(fēng)幾率越高。相反，晚上有規(guī)律按時吃飯，發(fā)生中風(fēng)的幾率可降低66％;

3、影響睡眠。大半夜胃還在慢慢消化食物，時間久了導(dǎo)致入睡困難甚至失眠等問題;

4、增加胃癌風(fēng)險。胃黏膜上皮細(xì)胞更新一次的時間約為兩到三天，且通常在在夜間胃腸休息時進行，晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復(fù)，久而久之可能增加胃癌風(fēng)險。

5、暴躁易怒，情緒不穩(wěn)定。人體經(jīng)過白天的消耗，到了傍晚時已經(jīng)饑腸轆轆，饑餓很容易影響人的情緒，使人情緒失控，缺乏耐心。

6、導(dǎo)致心血管疾病。

7、易形成結(jié)石。人體每日從飲食中獲取大量水分，通常飯后4-5小時是人體排出多余鈣質(zhì)的時間，而吃飯?zhí)淼娜巳?，往往吃完就休息了，由于睡眠中不能夠及時排尿，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結(jié)石。

參考文獻

[1]浙江省常見惡性腫瘤危險因素分析[J].中國腫瘤，2012，21（4）：258-263

[2]《家庭醫(yī)學(xué)：上半月》2005年第15期 47-47頁

以上內(nèi)容僅供參考

永久中文字幕视频在线_久久无码人妻99_亚洲av福利网站_一日本啪啪啪啪视频

晚上吃太晚，七大危害要牢記

晚上吃太晚會長胖？

吃太晚的危害

參考文獻

[1]浙江省常見惡性腫瘤危險因素分析[J].中國腫瘤，2012，21（4）：258-263

[2]《家庭醫(yī)學(xué)：上半月》2005年第15期 47-47頁

永久中文字幕视频在线_久久无码人妻99_亚洲av福利网站_一日本啪啪啪啪视频

晚上吃太晚，七大危害要牢記

晚上吃太晚會長胖？

吃太晚的危害

參考文獻

[1]浙江省常見惡性腫瘤危險因素分析[J].中國腫瘤，2012，21（4）：258-263

[2]《家庭醫(yī)學(xué)：上半月》2005年 第15期 47-47頁

為你推薦

晚上吃太晚會長胖？

[1]浙江省常見惡性腫瘤危險因素分析[J].中國腫瘤，2012，21（4）：258-263

[2]《家庭醫(yī)學(xué)：上半月》2005年第15期 47-47頁