落枕是一種常見(jiàn)的頸部疼痛狀況，經(jīng)常讓人在清晨醒來(lái)時(shí)感到頸部僵硬和疼痛。面對(duì)這種情況，很多人會(huì)疑惑：落枕后是應(yīng)該平躺還是加高枕頭，具體分析如下：
首先，對(duì)于落枕患者，平躺并使用適當(dāng)高度的枕頭是較為理想的選擇。這樣做可以減輕椎間盤(pán)的壓力，放松頸部肌肉，從而緩解疼痛。枕頭的高度不宜過(guò)高，大約一個(gè)拳頭的高度即可，這樣既能保持頸部的自然曲線，又不會(huì)給頸部帶來(lái)額外的壓力。
其次，如果選擇側(cè)臥，應(yīng)確保頭部、頸部、軀干和下肢保持一條直線，避免頸部彎曲，這樣可以減少對(duì)疼痛部位的壓力。
總的來(lái)說(shuō)，落枕后的睡姿選擇應(yīng)根據(jù)個(gè)人舒適度來(lái)調(diào)整，但一般來(lái)說(shuō)，平躺并使用適當(dāng)高度的枕頭是一個(gè)好的開(kāi)始。同時(shí)，配合適當(dāng)?shù)闹委煼椒ê歪t(yī)生的指導(dǎo)，可以更快地恢復(fù)頸部健康。如果癥狀持續(xù)不減或者加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤治療。
