跑步骨頭錯(cuò)位考慮是跑步時(shí)間過長(zhǎng)、沒有做好熱身工作、跑步姿勢(shì)不正確、跑步時(shí)摔倒、患有骨質(zhì)疏松癥等原因引起的，如有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、跑步時(shí)間過長(zhǎng)：
跑步屬于比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)，如果日常生活中跑步時(shí)間過長(zhǎng)，容易導(dǎo)致韌帶與相鄰的骨頭結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常，進(jìn)而誘發(fā)骨頭錯(cuò)位。此時(shí)需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)臏p少跑步時(shí)間。
2、沒有做好熱身工作：
如果在跑步前沒有做好熱身工作，突然跑步則會(huì)對(duì)膝蓋部位造成較大的沖擊力，如果關(guān)節(jié)韌帶和骨頭無法承受外部沖擊力，則會(huì)出現(xiàn)骨頭錯(cuò)位。建議在跑步前通過踢腿、左右旋轉(zhuǎn)等方式熱身，每次熱身時(shí)間建議保持在5~10分鐘。
3、跑步姿勢(shì)不正確：
如果跑步時(shí)姿勢(shì)不正確，比如腳尖著地、過度跨步，則會(huì)增加關(guān)節(jié)的受力，容易出現(xiàn)骨頭錯(cuò)位。日常生活中應(yīng)掌握正確的跑步姿勢(shì)，其正確姿勢(shì)為自然的前后擺臂，腳掌著地，挺胸抬頭。
4、跑步時(shí)摔倒：
如果跑步時(shí)意外摔倒，在外力的作用下，會(huì)使局部的軟組織出現(xiàn)不同的損傷，也有可能會(huì)導(dǎo)致韌帶撕裂，骨頭在正常位置上發(fā)生移位，因此會(huì)誘發(fā)骨頭錯(cuò)位。摔倒后可以遵醫(yī)囑應(yīng)用三七片、舒筋活血片、跌打丸等活血化瘀的藥物治療。
5、患有骨質(zhì)疏松癥：
該病會(huì)導(dǎo)致骨組織微結(jié)構(gòu)遭到破壞、骨脆性增加，患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)局部骨折，引起骨頭錯(cuò)位。一般可以在醫(yī)生操作下通過手法復(fù)位、石膏固定、切開復(fù)位內(nèi)固定術(shù)、切開復(fù)位外固定術(shù)等方式治療。
無論是哪種因素引起的骨頭錯(cuò)位，在恢復(fù)期間都需要多休息，短時(shí)間內(nèi)不可過度活動(dòng)，以免對(duì)患處造成牽拉與刺激。
