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通常沒有三高的最佳菜譜大全的是否。三高人群清淡飲食較好,主要包括以下幾個(gè)方面:

1、多吃蔬菜:多進(jìn)食黃瓜、西紅柿、青菜、大白菜等;

2、適量多吃優(yōu)質(zhì)蛋白:包括脫脂牛奶、雞蛋白、瘦肉、魚肉、蝦肉;

3、少吃過咸食物:包括腌制的醬菜、咸菜等。

三高人群主要指高血壓、高血糖、高血脂人群,此部分人群發(fā)生心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)比較高。因此,平常生活需注意飲食控制,即清淡飲食,有助于身體健康以及病情逐漸恢復(fù)。清淡飲食包括清淡蔬菜,但前提是需注意營養(yǎng)均衡,營養(yǎng)均衡是健康中較為重要的一點(diǎn)。同時(shí)患者需要注意休息,避免熬夜以及過度勞累,可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),比如游泳、跑步、打籃球、跳繩、打羽毛球、踢足球等,能增強(qiáng)抵抗力,也能促進(jìn)疾病恢復(fù)。

以上內(nèi)容僅供參考

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