夜深人靜，當(dāng)你躺在床上準(zhǔn)備進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，是否曾感覺(jué)到體溫似乎比白天略有上升？???那么，晚上睡覺(jué)體溫會(huì)升高嗎？
??通常來(lái)說(shuō)，晚上睡覺(jué)體溫會(huì)升高。在睡眠過(guò)程中，雖然人體的新陳代謝會(huì)減緩，但大腦和身體的某些部分仍在繼續(xù)工作，需要消耗能量。為了支持這些活動(dòng)，人體會(huì)產(chǎn)生更多的熱量，從而導(dǎo)致體溫升高。不過(guò)，這種升高通常是輕微的，不會(huì)對(duì)人體造成不良影響。
??想要擁有良好的睡眠，營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境至關(guān)重要，下面這幾點(diǎn)需要記住。
??調(diào)節(jié)適宜的室溫：保持臥室溫度在25℃是比較理想的?？梢允褂每照{(diào)、暖氣等設(shè)備來(lái)調(diào)節(jié)室溫。夏季炎熱時(shí)，睡前提前開(kāi)啟空調(diào)制冷，將溫度設(shè)定在合適范圍，避免溫度過(guò)高導(dǎo)致睡眠時(shí)體溫過(guò)度升高，影響睡眠質(zhì)量。
??控制合適的濕度：過(guò)于干燥的空氣會(huì)使鼻腔、咽喉等部位不適，容易引發(fā)呼吸道問(wèn)題，影響睡眠；而濕度過(guò)高則會(huì)讓人感覺(jué)悶熱，且利于細(xì)菌滋生。保持室內(nèi)濕度在40%-60%之間較為適宜，可以使用加濕器或除濕器來(lái)調(diào)節(jié)。確保臥室通風(fēng)良好，空氣流通有助于維持舒適的濕度和溫度環(huán)境。
??挑選舒適的寢具：床墊要軟硬適中，能給予身體良好的支撐，貼合人體脊柱的生理曲線，讓身體在睡眠時(shí)得到充分放松?？梢栽谶x購(gòu)時(shí)親自躺上去感受一下，選擇適合自己體重和睡眠習(xí)慣的床墊。
總之，晚上睡覺(jué)時(shí)體溫會(huì)升高，通過(guò)營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境，我們可以擁有更加舒適的睡眠體驗(yàn)，圖片中還有一些注意事項(xiàng)，可以點(diǎn)擊查看。????
