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概述：

高血壓的治療應(yīng)采取綜合措施，任何治療方案均應(yīng)以非藥物療法為基礎(chǔ)。積極有效的非藥物治療可通過(guò)多種途徑干預(yù)高血壓的發(fā)病機(jī)制，起到一定的降壓作用，并能顯著減少靶器官損害的發(fā)生率。高血壓非藥物治療，首當(dāng)其沖的是注意飲食。

減少鈉鹽攝入：

高血壓患者每日食鹽攝入量應(yīng)不超過(guò)6g，生活中應(yīng)少食或不食含鹽高的腌制品，如腌制臘肉、腌制香腸、腌制魚(yú)等，可選擇食用代用鹽或食醋。研究發(fā)現(xiàn)，與鹽攝入量小于6克/天比較，鹽攝入量超過(guò)12克/天的患者高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加14%，而超過(guò)18克/天的患者高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加27%，因此，對(duì)于有高血壓家族史或者心血管危險(xiǎn)因素的個(gè)體，更應(yīng)重視減少鈉鹽攝入，減少鈉鹽攝入的同時(shí)，應(yīng)注意補(bǔ)充鉀。

合理飲食:

1、高血壓患者應(yīng)減少脂肪攝入，脂肪占總熱量的25%以下，飽和脂肪則在10%以下，多吃蔬菜、水果等富含維生素與纖維素類(lèi)食物，每天新鮮蔬菜的攝入量應(yīng)在400～500g，可食用芹菜、木耳、黃瓜、黃牙白、豆角、萵筍等，水果可選擇西紅柿、蘋(píng)果、橙子、梨、獼猴桃等。

2、攝入足量蛋白質(zhì)，注意鉀、鈣、鎂的攝入，每天喝牛奶500ml，可以補(bǔ)充鉀1000mg和鈣400mg。

3、同時(shí)應(yīng)充分認(rèn)識(shí)吸煙的危害，高血壓患者還應(yīng)限制飲酒，做到盡量不飲酒。

4、在合理飲食的同時(shí)，應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)，因運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管適應(yīng)調(diào)節(jié)能力，穩(wěn)定血壓水平。一般可選擇快走、慢跑、游泳、健身操等，不宜選擇過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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高血壓注意哪些飲食

概述：

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