愛美是女性的天性，但是懷孕生產(chǎn)是一個特殊時期，經(jīng)歷了這個時期的女性大多數(shù)會出現(xiàn)身材走樣的情況，因為即使在比較注意體重變化情況下，懷孕期間平均增長20斤到30斤都是屬于正常的，而且胎兒在宮內(nèi)的生長發(fā)育也帶來了身體各個器官的變形，那么產(chǎn)后減肥操對產(chǎn)婦有沒有作用呢？
產(chǎn)后減肥操
張露副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院產(chǎn)科
2019-06-276207次
概述：
具體分析：
首先，產(chǎn)后進(jìn)行減肥操的訓(xùn)練有利于身心健康。在我們的傳統(tǒng)觀念里，產(chǎn)后就是要多臥床休息，多補(bǔ)充營養(yǎng)，其實，產(chǎn)后科學(xué)的做法是少吃多餐、多運動，產(chǎn)后減肥操就是一種不錯的運動方式，通過做操可以增加有氧呼吸，調(diào)節(jié)舒緩心情，有利于產(chǎn)婦的身心健康，可以有效避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
其次，產(chǎn)后進(jìn)行減肥操的訓(xùn)練有利于產(chǎn)婦身材的恢復(fù)。產(chǎn)后減肥操的種類很多，大多數(shù)都是通過做操來改善盆底肌，訓(xùn)練腹部肌肉使之緊繃，恢復(fù)產(chǎn)前苗條身材，所以，產(chǎn)后減肥操受到廣大女性朋友的青睞和認(rèn)可。
有關(guān)建議：
首先，產(chǎn)后減肥操最好在產(chǎn)后42天后進(jìn)行，因為產(chǎn)后需要一段時間進(jìn)行惡露的排出和身體的恢復(fù)，在產(chǎn)后42天之前進(jìn)行減肥操的訓(xùn)練，過早不利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，會適得其反。
其次，產(chǎn)后減肥操最好采用稍微舒緩的動作進(jìn)行訓(xùn)練，因為產(chǎn)婦畢竟還是一類特殊的人群，不要用正常人的標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行訓(xùn)練，避免肌肉拉傷等情況的發(fā)生。
第三，產(chǎn)后身材的恢復(fù)是一個時間過程，不要過于迷戀或依賴減肥操，多運動肯定是可行的，但不是唯一的，也不是萬能的。
以上內(nèi)容僅供參考
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丁宇
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2020-03-24 5740次
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田芬
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
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張博
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-09 51191次
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孫明麗
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李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
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謝洋春
主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
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陳堅
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劉鳳岐
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