在我們的生活中，健康就如同璀璨的明珠，而血壓的穩(wěn)定則是守護(hù)這顆明珠的重要保障。高血壓，這個(gè)常常被人們忽視的“健康隱形殺手”，正悄然影響著許多人的生活。當(dāng)我們看到血壓讀數(shù)達(dá)到140/90mmHg時(shí)，可不能掉以輕心。那么，面對(duì)這個(gè)情況我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？
高血壓140/90mmHg的應(yīng)對(duì)措施：
1、調(diào)整飲食：控制鹽的攝入和增加鉀的攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克，避免食用咸菜、腌肉等高鹽食品，可以多吃一些富含鉀的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。
2、緩解精神壓力：長期的精神壓力會(huì)導(dǎo)致血壓升高，因此要學(xué)會(huì)緩解壓力?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式放松心情。也可以嘗試一些放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、瑜伽等。保持良好的睡眠質(zhì)量，每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
3、藥物治療：如果血壓一直得不到有效的控制，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，目前常見的降壓藥有苯磺酸氨氯地平片、馬來酸依那普利片、氯沙坦鉀片等。
日常注意事項(xiàng)：
1、戒煙限酒：煙草中的尼古丁和酒精都是升高血壓的元兇。因此，高血壓患者必須嚴(yán)格戒煙，限制酒精攝入，男性每日不超過25克，女性不超過15克。
2、檢測血壓：要密切監(jiān)測血壓變化。可以準(zhǔn)備一個(gè)家用血壓計(jì)，在不同的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行測量，如早晨起床后、晚上睡覺前等。記錄下每次測量的血壓值，以便觀察血壓的波動(dòng)情況。、
3、適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于改善心肺功能，降低血壓。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，要做好熱身準(zhǔn)備，如活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸肌肉等。
4、定期復(fù)查：定期復(fù)查血壓和身體狀況。一般來說，每3-6個(gè)月應(yīng)進(jìn)行一次全面的身體檢查，包括血壓、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝腎功能、心電圖等。根據(jù)檢查結(jié)果，醫(yī)生可以及時(shí)調(diào)整治療方案，確保血壓得到有效控制。
希望本文能為大家解答關(guān)于血壓140/90mmHg怎么辦的疑惑。如果覺得這篇文章對(duì)您有幫助，請(qǐng)點(diǎn)贊收藏。
