一,堅果,堅果除了能補腦益智,補充營養(yǎng)外,還是可以調(diào)解雌激素的重要食物,堅果能夠掌控激素分泌的腦下垂體,對于壓力狀態(tài)很敏感,因此女性適量吃些堅果有助于雌激素分泌平衡。
二,綠色食物,多吃綠色食物能夠維持荷爾蒙的分泌的平衡,從而保證雌激素的分泌。女性應該常吃的綠色食物包括西蘭花,芹菜等等。
三,木瓜,木瓜當中含有豐富的維生素A,女性多吃木瓜最好和紅棗一起食用,是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,補血,養(yǎng)顏的極佳食品。
四,豆類食物,很多豆類食物當中富含可以調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當體內(nèi)雌激素少的時候多吃豆類食品及豆制品會使雌激素會有所增加。