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概述：

亞健康是指人體處于健康與疾病之間的一種過渡狀態(tài)，如果處于亞健康狀態(tài)，不及時干預(yù)及調(diào)整，就會發(fā)展成疾病狀態(tài)了。

亞健康多與生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，環(huán)境因素，精神因素等息息相關(guān)。

亞健康，首先改變飲食結(jié)構(gòu)，1.平時適宜吃清淡易消化食物，低鹽低脂飲食。2.禁忌油膩油炸及高糖等食物，少吃動物內(nèi)臟及肥肉等，適當(dāng)多吃一些白肉。3.多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素食物，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢。4.不吃生冷生硬及辛辣刺激性食物，少喝酒。

增加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動瘦身，控制體重在合理范圍。調(diào)整好心態(tài)，保持樂觀向上精神，多與人交流，多參加一些社會公益活動，幫助別人同時也在快樂自己，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，保證充足睡眠。

臨床表現(xiàn)：

亞健康雖然還沒有達(dá)到疾病的狀態(tài)，去醫(yī)院做各種相關(guān)檢查也都顯示正常，可是人體卻表現(xiàn)出各種各樣的不適感覺和癥狀，如全身乏力，精神萎靡不振，恐懼，孤獨(dú)無助，憂郁，心慌氣短，睡眠障礙，記憶力減退，久站頭暈，腰酸背痛，免疫力低下，情緒低落，易患感冒等等，均是疾病前狀態(tài)，此時，需要及時干預(yù)及治療。

常識：

亞健康人群相當(dāng)普遍，很多青少年由于課業(yè)負(fù)擔(dān)繁重，學(xué)習(xí)緊張，大學(xué)生就業(yè)艱難，成年人由于不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致血糖血脂異常，作息不規(guī)律，晝夜顛倒，外界環(huán)境污染等等，導(dǎo)致亞健康狀態(tài)普遍存在，出現(xiàn)亞健康狀態(tài)一定要及時進(jìn)行調(diào)整，以免對身體和心理造成傷害。

以上內(nèi)容僅供參考

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亞健康怎么調(diào)理

概述：

臨床表現(xiàn)：

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