對于關節(jié)韌帶損傷的預防：
一、運動前要做好充分的準備活動，使身體放松，避免活動時身體僵硬應激反應而導致韌帶的損傷，運動前一定要做好熱身，聽取教練的建議，規(guī)范操作，避免動作不當而發(fā)生損傷。
二、運動時要穿恰當?shù)倪\動鞋，戴好措施。比如帶好護腕、護膝等。避免頻繁高度的強度訓練，鍛煉時也應該循序漸進的鍛煉，對于參加一些力量的鍛煉，鍛煉肌肉韌帶功能，防止出現(xiàn)過度的韌帶牽拉導致韌帶的損傷。
三、運動前后要補充水分，并且注意不要空腹的運動。
關節(jié)韌帶損傷的預防
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-11-301691次
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01:06
張國華
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-12 2971次
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踝關節(jié)韌帶損傷怎么恢復如果踝關節(jié)韌帶損傷不重，穩(wěn)定性較好，宜行保守治療。第1天，局部冰敷，以減輕疼痛及減少出血。第2-3天，采用石膏或支具固定3~4周。拆除石膏后，非負重下積極主動踝關節(jié)屈伸功能鍛練。5周后微痛范圍內，踝關節(jié)內外翻活動度練習，及循序漸進步態(tài)行走鍛煉。踝關節(jié)韌帶陳舊性損傷并踝關節(jié)不穩(wěn)，以粘膏支持帶保護踝關節(jié)，注意提足跟及屈踝的力量練習。踝關節(jié)韌帶損傷較重者，多需韌帶緊縮或重建術；術后3周內，石膏或支具固定，行足趾屈伸鍛煉及抬腿功能鍛練；術后4~6周，加強踝關節(jié)非負重下主動屈伸鍛煉。6周后微痛范圍內，踝關節(jié)內外翻活動度練習，及循序漸進步態(tài)行走鍛煉。
01:24
陳超斌
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-08-26 12493次
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關節(jié)韌帶損傷的預防對于關節(jié)韌帶損傷的預防：一、運動前要做好充分的準備活動，使身體放松，避免活動時身體僵硬應激反應而導致韌帶的損傷，運動前一定要做好熱身，聽取教練的建議，規(guī)范操作，避免動作不當而發(fā)生損傷。二、運動時要穿恰當?shù)倪\動鞋，戴好措施。比如帶好護腕、護膝等。避免頻繁高度的強度訓練，鍛煉時也應該循序漸進的鍛煉，對于參加一些力量的鍛煉，鍛煉肌肉韌帶功能，防止出現(xiàn)過度的韌帶牽拉導致韌帶的損傷。三、運動前后要補充水分，并且注意不要空腹的運動。語音時長 1:25”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-11-28 2929次
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關節(jié)韌帶損傷預防關節(jié)韌帶損傷主要還是由于外傷引起的關節(jié)韌帶的損傷。比如說車禍傷，高處墜落傷砸傷都是有可能會引起關節(jié)韌帶損傷的，所以說對于關節(jié)韌帶損傷的預防最主要的還是避免外傷，就可以大大的減少關節(jié)韌帶損傷的機率。當然有時候是防不勝防的，一旦關節(jié)韌帶損傷了就需要根據關節(jié)韌帶損傷的嚴重程度來積極地確定治療方案。避免后遺癥的發(fā)生就可以的，如果是韌帶損傷不是很嚴重。我認為還是可以選擇保守治療，或者是石膏托外固定液應用一些活血化瘀和非甾體類消炎鎮(zhèn)痛類的藥物治療就可以的，但是對于韌帶損傷非常嚴重關節(jié)穩(wěn)定性比較差的。還是需要積極的進行手術治療進行損傷韌帶修復重建手術治療就可以的。語音時長 1:30”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-10-31 3591次
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關節(jié)韌帶損傷的預防對于關節(jié)韌帶的損傷的預防，首先一定要積極的注意休息，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，可以適當?shù)倪M行關節(jié)的非負重功能鍛煉，在進行運動的時候可以使用保護的支具進行固定。運動之前充分熱身，避免過度，逐漸的增加運動量。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-12-10 1803次
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韓大偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-30 1701次
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-01-17 0次
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高鵬驥
主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2022-01-29 371次
