腳后跟疼一般指的是足跟疼痛。足跟疼痛可能是長時間站立或行走、鞋子不合適、足底筋膜炎、跟腱炎、足跟脂肪墊炎等原因引起的,建議及時就醫(yī)。
1、長時間站立或行走:
長時間保持站立或行走姿勢,會使足底筋膜和跟腱過度緊張,引起足跟疼痛,建議適當(dāng)休息,避免長時間持續(xù)站立或行走。
2、鞋子不合適:
如果穿著過硬、過緊或鞋底太薄的鞋子,會導(dǎo)致足跟局部壓力增大,引起疼痛,建議選擇合適的鞋子。
3、足底筋膜炎:
足底筋膜因反復(fù)微損傷出現(xiàn)炎癥反應(yīng),導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛的癥狀,可以使用足底按摩球進(jìn)行自我按摩。
4、跟腱炎:
跟腱炎會導(dǎo)致出現(xiàn)炎癥,炎癥刺激出現(xiàn)出現(xiàn)疼痛的癥狀,可以使用冷敷來減輕炎癥和疼痛,每次15-20分鐘,每天2-3次。
5、足跟脂肪墊炎:
足跟脂肪墊發(fā)生炎癥,緩沖作用減弱,疼痛加重,可以采用足跟墊來抬高足跟,減少壓力。
在生活中要保持健康的生活方式,如合理飲食、適量運動、控制體重等。