運動時岔氣可以通過停止運動、調(diào)整呼吸、熱敷、按摩、進(jìn)行拉伸等方式改善，采取改善方式時，需要去正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)師。
1、停止運動：
運動時岔氣可能是熱身不足以及吸入冷空氣引起，造成身體組織不能適應(yīng)，導(dǎo)致肌肉過度痙攣，從而出現(xiàn)岔氣的情況。需要停止運動，能夠防止呼吸肌繼續(xù)痙攣，減輕不適反應(yīng)。
2、調(diào)整呼吸：
當(dāng)出現(xiàn)岔氣的情況時，需要調(diào)整呼吸，改變呼吸的幅度以及頻率，采取深慢呼吸的方式改善，能夠有效的放松緊張的呼吸肌，緩解岔氣。
3、熱敷：
可以使用50℃的熱毛巾或者是熱水袋，對岔氣的部位進(jìn)行熱敷，每次熱敷15~25分鐘，能夠加快血液循環(huán)的速度，減輕局部癥狀。
4、按摩：
如果岔氣的情況不嚴(yán)重，可以順時針做局部按摩，每次按摩10~20分鐘，能夠促進(jìn)身體代謝，緩解局部肌肉痙攣，有利于岔氣癥狀消退。
5、進(jìn)行拉伸：
在運動時出現(xiàn)岔氣時，需要舉起患側(cè)的上肢，并且向?qū)?cè)進(jìn)行拉伸，每次進(jìn)行15~25分鐘，能夠緩解呼吸肌痙攣，使身體不適癥狀逐漸消退。
在日常生活中，運動前應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行熱身動作，能夠減少岔氣的發(fā)生。
