突然戒煙以后吸煙者往往會(huì)在短期內(nèi)出現(xiàn)明顯的戒斷反應(yīng)，包括頭痛、失眠、暴躁的等。緩解戒煙后的不適方法是對(duì)于戒煙帶來的疲倦可以小睡一會(huì)兒，多給自己一些睡眠時(shí)間。
1.對(duì)于戒煙帶來的緊張不安，可以多散散步，泡個(gè)熱水澡，做一些能松弛神經(jīng)的事。
2.對(duì)于戒煙帶來的頭痛，可以躺下來做深呼吸，洗熱水澡或者是泡個(gè)熱浴。
3.對(duì)于戒煙帶來的暴躁，可以告訴身邊的人自己正在戒煙，要是自己在這幾天里有脾氣請(qǐng)他們諒解。
4.對(duì)于戒煙帶來的失眠可以在下午六點(diǎn)以后避免刺激食物，比如濃茶和辛辣的食物，下午或傍晚的時(shí)候做一些體操，睡前做些松弛神經(jīng)的事。
5.對(duì)于戒煙帶來的喉嚨痛或者是咳嗽，多吃一些流質(zhì)性的食物，多吃一些止咳藥。
6.對(duì)于戒煙帶來的饑餓感，可以喝一些水或者是低熱的飲品，準(zhǔn)備一些健康的小吃。
7.對(duì)于戒煙帶來的頭暈要加倍小心，可以換姿勢，動(dòng)作要緩慢。
如果胃痛可以飲大量的流質(zhì)食物，可以多吃一些富含纖維素的食品，戒煙以后體重增加可以多吃一些清淡的水果多運(yùn)動(dòng)。
