慢跑一般能減肥，適當(dāng)?shù)穆苡兄谄鸬綔p肥效果。
慢跑屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)適當(dāng)?shù)穆?，可以起到增加肺活量，調(diào)節(jié)四肢的作用，對(duì)身體健康有很多的好處。而且在慢跑過(guò)程中還可以消耗身體多余的熱量和脂肪，從而可以起到減肥的效果。在慢跑前應(yīng)注意做好熱身工作，防止在跑步過(guò)程中對(duì)肌肉、肌腱以及韌帶等造成損傷。慢跑的時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)和健康狀況來(lái)進(jìn)行決定，大約控制在30分鐘到60分鐘左右為宜，適當(dāng)慢跑對(duì)身體的好處有很多，但是如果過(guò)量運(yùn)動(dòng)，也可增加心臟負(fù)擔(dān)，從而對(duì)身體健康造成不利影響。
如果想要達(dá)到減肥的效果，平時(shí)還應(yīng)注意控制飲食，避免吃高熱量以及高脂肪的食物，比如糖果、巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、肥肉以及炸雞等。平時(shí)要養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣，而且注意定期運(yùn)動(dòng)，更有助于減肥。
