&

來例假期間，適量食用橘子是完全可以的，甚至有益于身體健康。橘子富含維生素C和礦物質，能夠幫助提升免疫力，維持電解質平衡，并緩解經期不適。

一、橘子的營養(yǎng)價值

橘子含維生素C，增強免疫力，抵抗感染。含鉀、鈣等礦物質，維持電解質平衡，緩解經期不適。

二、橘子的食用效益

1、改善情緒：橘子成分促進神經遞質合成，緩解經期焦慮、抑郁。

2、促進消化：橘子酸味刺激胃液分泌，幫助消化，減輕消化不良。

3、預防貧血：橘子中維生素C助于鐵質吸收，預防經期貧血。

三、食用橘子的注意事項

1、適量食用：每日食用量不超過2-3個，避免口腔、皮膚不適。

2、避免空腹食用：空腹吃橘子可能刺激胃黏膜，引起不適。

3、注意個體差異：部分女性對柑橘類水果過敏，應謹慎食用。

綜上所述，例假期間適量食用橘子是安全且營養(yǎng)的。橘子提供維生素和礦物質，緩解經期不適。食用時需根據(jù)個人情況適量選擇，確保健康。

永久中文字幕视频在线_久久无码人妻99_亚洲av福利网站_一日本啪啪啪啪视频