來(lái)例假是指來(lái)月經(jīng)，來(lái)月經(jīng)吃板栗通常比較好，可起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，但是在吃的時(shí)候不可以過(guò)量。
女性在來(lái)月經(jīng)期間，身體會(huì)比較虛弱，此時(shí)適當(dāng)?shù)某孕┌謇?，?duì)身體健康比較好，因?yàn)榘謇踔泻胸S富的蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在吃了后可有效地補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，從而幫助身體提高抵抗力。而且板栗中含有較高的磷、鐵、鎂等物質(zhì)，在吃了后還可起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素的作用。
雖然來(lái)月經(jīng)可以吃板栗，但是在吃的時(shí)候不可以過(guò)量，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。另外，在來(lái)月經(jīng)期間時(shí)，需要注意避免進(jìn)食生冷、辛辣刺激性的食物，如冷飲、冰激凌、辣椒、大蒜等，以免導(dǎo)致小腹疼痛、經(jīng)血排出異常等痛經(jīng)情況。
在來(lái)月經(jīng)時(shí)，還可適當(dāng)吃些新鮮的水果和蔬菜，如胡蘿卜、獼猴桃、橙子、西紅柿、卷心菜等，對(duì)于身體健康也具有較多的好處。
