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王建龍 副主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 | 泌尿外科

男性備孕吃什么精子質(zhì)量好

在備孕過程中,男性精子的質(zhì)量對(duì)于成功受孕至關(guān)重要。高質(zhì)量的精子不僅能提高受孕幾率,還能保障胎兒的健康。那么,男性在備孕期間應(yīng)該吃些什么來提升精子質(zhì)量呢?本文將為您詳細(xì)解答,幫助您科學(xué)備孕。

吃什么精子質(zhì)量好

1、堅(jiān)果類食物:其富含鋅、硒等微量元素和脂溶性維生素,有助于維持體內(nèi)鉀、鈉平衡,促進(jìn)精子生成。

2、海產(chǎn)品:海產(chǎn)品含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、鐵、鋅、硒等,對(duì)精子質(zhì)量有顯著提升作用。

3、新鮮果蔬:新鮮蔬菜和水果富含維生素和膳食纖維,有助于促進(jìn)精子健康。

日常注意事項(xiàng)

1、規(guī)律作息:建立規(guī)律的作息習(xí)慣,早睡早起,有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,提升精子質(zhì)量。

2、適當(dāng)鍛煉:避免長時(shí)間久坐或久站,適時(shí)起身活動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)。

3、避免高溫環(huán)境:保持會(huì)陰部涼爽干燥,有助于精子健康。

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發(fā)布時(shí)間: 2024-09-23 1483次

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