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概述：

1、踝關(guān)節(jié)是人體承受重力最大的一個關(guān)節(jié)，集中了幾乎整個身體的重量，踝關(guān)節(jié)損傷的幾率非常高。不要輕易活動踝關(guān)節(jié)，損傷可不是小事。

2、損傷傷之后隨便活動踝關(guān)節(jié)很可能會加重病情，導致韌帶拉傷，不容易恢復。

3、踝關(guān)節(jié)損傷之后要用繃帶固定好，固定的不好會留下后遺癥，最好用彈性繃帶進行固定，并保持不動，好好休息。

4.等差不多恢復半個月左右，根據(jù)受傷情況，可以適當?shù)幕顒?，可以嘗試落地輕輕走幾步。不過一開始不要過分用力，要借助未受傷的那條腿多用點力。

治療建議：

可以服用活血化瘀的藥物，如三七片、云南白藥膠囊等，再者買一些外敷的藥每天在受傷部位涂抹，如紅花油、云南白氣霧劑等，這樣可以活血化瘀，止痛，消除紅腫。另外，休息的時候要將患肢抬高，可以在腳下面墊東西，幫助促進踝部和腳部的血液流通，消腫快一些。情況嚴重者要去醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生指導進行專業(yè)性的治療。

飲食注意：

飲食要清淡，多吃綠色蔬菜如菠菜，娃娃菜，青菜等，雞蛋、豆?jié){、瘦肉、白米粥、蘋果、香蕉。多喝水促進血液循環(huán)，還能加快機體排毒，也防止便秘。

忌食辛辣刺激食物，如辣椒、胡椒、麻辣雞翅等。

扭傷嚴重者臥床時，要保證室內(nèi)空氣新鮮，勤給患者擦拭身體，保持衛(wèi)生。

以上內(nèi)容僅供參考

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