糖尿病現(xiàn)是患病率比較高的疾病，是一種以高血糖為代謝特征的疾病。要預防糖尿病，首先要了解糖尿病的病因、發(fā)病機制和癥狀的相關知識；其次要控制自己的日常飲食，注意少油少鹽，少吃甜食和高糖量的食物；再者要多進行體育鍛煉，保持良好的心情，適當?shù)倪\動不僅能保持身心愉悅，可以有效地預防糖尿病。糖尿病的病因有：遺傳因素、肥胖和個人的生活方式。所以，我們要清楚是否有家族遺傳史，要控制體重，減少脂肪、高熱量和碳水化合物的攝入，注意個人的生活方式，戒煙戒酒，合理安排作息時間。
糖尿病怎么預防
袁曉勇副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院內分泌科
2019-09-124360次
概述：
病因：
糖尿病的類型分為一型糖尿病、二型糖尿病、特殊糖尿病和妊娠糖尿病，每個類型的病因也都不一樣，一般發(fā)病率多的是二型糖尿病。
二型糖尿病的病因包括遺傳因素、環(huán)境因素、肥胖和個人的生活方式。遺傳因素就是指個人的家族遺傳史；環(huán)境因素：隨著經濟的提高，人們的生活越來越好，人們的生活方式發(fā)生了改變，人們經常攝入高熱量和高脂肪的食物，運動也越來越少，這是造成糖尿病的主要原因。
飲食注意：
患有糖尿病的患者要注意平時的飲食，可以吃玉米、芹菜、油菜等；適當運動，堅持鍛煉，但不能過于疲勞；控制攝入的總熱量；少量多餐；食用高纖維食物（高粱、玉米、大麥）；多吃清淡的食物；不沾煙酒。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
怎么預防糖尿病關于糖尿病預防的方法和手段是綜合的，那么從幾個方面：第一個，我們需要養(yǎng)成良好的生活習慣，也就是說通過生活方式，非藥物治療這一塊。對于我們的體重，對于高熱量飲食，我們需要在運動這一塊加強鍛煉，規(guī)律的運動，保持標準的或者是不超重的體重。那么在飲食方面，避免高熱卡的飲食，避免暴飲暴食，減少能量在體內的堆積，比如說我們常見的一些肯德基、麥當勞，還有朱古力等等，這些高質量飲食要控制。第二個，對于白酒或者是高酒精濃度的，攝入要減少。另外要避免熬夜，保持規(guī)律的生活方式，這樣的話可以減少糖尿病的發(fā)生。對于一些血糖異常，但是仍然沒有達到糖尿病診斷標準的患者，通過積極的飲食控制和運動，是能夠延緩由糖代謝異常，進展到糖尿病這個階段的。
01:38
唐咸玉
副主任醫(yī)師廣東省中醫(yī)院
2019-02-02 22993次
-
怎么預防妊娠糖尿病妊娠期糖尿病，主要還是因為吃得多、動得少，身體里邊堆積的東西太多了，造成代謝的紊亂。怎么預防呢，那就是管住嘴、邁開腿，在平時的時候就要控制你的飲食，把總量要控制好，總量控制的基礎上，再達到飲食的平衡，比如碳水化合物、脂肪、蛋白質，這些東西都要平衡。那么在飲食的基礎上，我們還要適當?shù)倪\動，把你吃的這些東西再代謝出去，這樣才能減少糖尿病的發(fā)生，主要是生活習慣、飲食習慣的改變，才能夠防止妊娠期糖尿病的發(fā)生。
01:01
李瑩
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2019-11-29 2896次
-
糖尿病怎么預防糖尿病作為目前最常見的一類慢性非傳染性疾病之一，危害很大，目前患病人群已經超過了一個億。對于糖尿病的認識，一定要知道兩個概念，概念就從預防出發(fā)，也就是它的危險因素分為兩大類，一類是不可控因素，一類是可控因素，不可控因素指的是先天的遺傳，基因，種族，多囊卵巢綜合征等等，這些因素是改變不了的。而可控因素對于糖尿病的預防就很關鍵的，哪些是可控因素？擺在第一位的是糖尿病前期，第二位是肥胖，然后是高血壓、吸煙、高尿酸血癥、高血脂癥等等，因此糖尿病怎么預防最關鍵的就是預防可控的因素，如果存在這些可控因素，盡量避免，盡量控制，減少可控因素，可控因素越少糖尿病發(fā)病的概率就越低，這就是糖尿病預防最關鍵的一點。語音時長 01:15”
王冬
副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院
2019-09-16 2180次
-
糖尿病怎么預防對于糖尿病的預防主要是對于一些高危因素的控制，比如有糖尿病疾病的家屬，肥胖，有家族史的病人，在平時飲食上面要盡量不要吃熱量比較高的食物，比如油炸食品，肥肉，動物內臟，不要吃甜食，不要喝可樂，因為甜食在一定程度上會加重胰島細胞的負擔。要多吃蔬菜，尤其是綠色蔬菜為主，多吃綠色蔬菜，也可以吃一些水果，因為水果里含有豐富的膳食纖維、礦物質及維生素，對預防糖尿病有一定的好處，它能夠防止便秘，同時還需要定期的做一些適當?shù)捏w育鍛煉，保持充足的睡眠，戒煙戒酒。語音時長 01:17”
舒悅
主治醫(yī)師海南醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院
2019-11-02 1874次
-
糖尿病怎么預防預防糖尿病有五個要點，一是多懂，通過直接的健康教育和媒體的宣傳，增加對糖尿病的認識。二是少吃，吃飯七八分飽，控制熱量攝入，避免給胰島造成負擔。三是勤動，增強運動可增加胰島素的敏感性，減少身體對胰島素的需要量。四是放松，通常人在緊張焦慮不愉快的時候，激素分泌會增多。五是必要時吃藥，預防糖尿病，管住嘴邁開腿也放松心情了，但是血脂血壓血液黏稠度還高的情況下，建議通過吃藥來改變代謝紊亂的狀態(tài)，使我們離糖尿病更遠一些。
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-11-19 3503次
-
怎么預防糖尿病預防糖尿病在飲食方面要加以控制，均衡飲食，控制總量，適當運動，以中等強度有氧運動為主，要早期篩查，對40歲以上肥胖，高血壓，血脂異常或有糖尿病家族史等糖尿病高危人群需早期篩查，以便發(fā)現(xiàn)早期糖尿病進行干預，是預防糖尿病非常重要的方式。
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-15 2701次
-
怎么預防糖尿病糖尿病是以慢性血葡萄糖水平升高為特征，并伴有糖、蛋白質及脂肪代謝紊亂的代謝性疾病。發(fā)病機制目前尚未完全明確，目前考慮與遺傳、肥胖、長期攝食過多、感染、體力活動減少、多次妊娠、藥物、精神等因素有關。合理膳食，并且有規(guī)律的合適的運動，都可以預防糖尿病的發(fā)生。對于糖尿病高危人群，要加強血糖的定期監(jiān)測，以預
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2019-10-28 1622次
-
怎么預防糖尿病預防糖尿病的方法一般有調節(jié)飲食、合理運動、控制體重、保證充足睡眠、緩解壓力等。若出現(xiàn)不明原因的體重驟減、口渴多飲、尿頻量多等癥狀，應及時就醫(yī)診斷。1、調節(jié)飲食：減少精制谷物攝入，如白米飯、白面包等。精制谷物在加工過程中通常去除了大量膳食纖維和營養(yǎng)成分，消化吸收速度可能較快，易造成血糖快速上升，長期食
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2024-12-12 0次
