減肥平臺期可以通過控制飲食、增加鍛煉、服用藥物、手術(shù)的方式突破。
1、控制飲食：
減肥平臺期是減肥過程中的一種正?，F(xiàn)象，主要是體內(nèi)能量消耗到一定程度時，機(jī)體產(chǎn)生了保護(hù)性抑制?？梢酝ㄟ^加強(qiáng)控制飲食突破，飲食方面應(yīng)保持低糖、低脂飲食，避免吃高糖、高熱量的食物，比如蛋糕、火鍋、麻辣燙等，否則會導(dǎo)致體重上升。
2、增加鍛煉：
在原來鍛煉的強(qiáng)度上，適當(dāng)?shù)脑黾渝憻?，使每日消耗的熱量大于吸收的熱量?/p>
3、服用藥物：
也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)姆脢W利司他膠囊，該藥物可以抑制胃腸道對脂肪酶的吸收，減少熱量攝入，控制體重。
4、手術(shù)：
如果肥胖比較嚴(yán)重，也可以到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)在醫(yī)生的操作下進(jìn)行切胃手術(shù)或者脂肪抽吸術(shù)，幫助突破減肥平臺期。通過切胃能夠抑制食欲，減少食物的攝入。脂肪抽吸術(shù)可以直接抽出體內(nèi)多余的脂肪，使體重下降。
平時需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一定要采取科學(xué)的方式進(jìn)行減肥，預(yù)防減肥不當(dāng)對身體健康造成不良影響。
