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晚上吃東西不會影響長高,影響長高的因素主要有遺傳,睡眠質(zhì)量,均衡飲食,體育鍛煉等因素。

遺傳,遺傳基因一般會直接影響體重、身高等。

睡眠,身高的增長非常依賴于睡眠的質(zhì)量,睡眠的時間有保障,晚上分泌的生長激素可很好地作用于人體的骨骼,使人體增高,要保證充足的睡眠。

均衡飲食,均衡的營養(yǎng)有助于長高,比如營養(yǎng)均衡,各種的主食,新鮮的蔬菜、水果,還有肉、蛋、奶都應(yīng)該食入,這樣能保證身高增長的營養(yǎng)需求。但是要特別注意,避免肥胖,因肥胖是隱性營養(yǎng)不良,會影響長高。同時要注意多吃奶制品,因為奶制品含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),也就是鈣,能幫助骨骼增高提供原料。

體育鍛煉,一般有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、打籃球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動,主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用,引體向上則可以拉伸脊柱,使脊柱盡力伸展,促進脊柱骨的增生,游泳時,用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力,對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。

以上內(nèi)容僅供參考

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