無法明確裸麥和全麥一般哪個(gè)減肥好，只要保證攝入的熱量小于消耗的熱量，就可以減肥，但這也不是食物起到的作用，所以想要達(dá)到減肥的效果可以通過控制飲食以及多運(yùn)動(dòng)的方式改善。
1、控制飲食：身體肥胖的患者平時(shí)不要吃高脂肪以及高糖分的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋糕以及糖果，以免對(duì)減肥的效果造成影響，還容易導(dǎo)致身體長胖。在日常生活中可以多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，比如蘋果、黃瓜、西紅柿、菠菜以及油菜等，可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他主食的攝入量，對(duì)減肥瘦身起到輔助作用。平時(shí)也不可以暴飲暴食，盡量不要讓腹部出現(xiàn)過飽的感覺，大概吃7成飽就可以。
2、多運(yùn)動(dòng)：在控制飲食的同時(shí)，患者還需要每天多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方法通常有跳繩、跑步、游泳以及打乒乓球等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，可以促進(jìn)脂肪代謝。
在減肥的時(shí)候一定要長期堅(jiān)持，如果中途停止可能達(dá)不到滿意的效果。
