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腳扭傷20多天筋還疼考慮是不注意休息、處理方法不當、受涼等原因引起，一般可通過多注意休息、物理治療等方式改善。

1、不注意休息：

腳扭傷后會導(dǎo)致局部軟組織受損，如果不注意休息，經(jīng)常使用患處行走或者是進行劇烈運動，會導(dǎo)致軟組織受損加重，從而出現(xiàn)上述情況，平時應(yīng)多注意休息，適當?shù)膶⒒贾Ц?，緩解出現(xiàn)的不適癥狀。

2、處理方法不當：

如果腳扭傷后的24小時使用的是熱敷，會加速局部的血液循環(huán)，引起局部淤血增多，并伴有腫脹加重的現(xiàn)象，引起上述癥狀，可以使用冷毛巾或冰塊對局部進行冷敷，減輕局部出現(xiàn)的腫脹。

3、受涼：

腳部長期暴露在寒冷環(huán)境中，局部組織受到寒冷的刺激會影響血液供應(yīng)，產(chǎn)生疼痛感，應(yīng)及時調(diào)整室內(nèi)溫度，做好局部保暖工作，也可以使用熱毛巾或熱水袋，對局部進行熱敷。

除以上原因外，還可能是韌帶撕裂、關(guān)節(jié)囊受損、骨折等原因?qū)е?，患者?yīng)及時去醫(yī)院就診。

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