腘繩肌的位置一般在大腿后側(cè)。
腘繩肌就是大腿后側(cè)的肌群，包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌，腘繩肌與強(qiáng)有力的股四頭肌相對應(yīng)。股二頭肌長頭、半腱肌、半膜肌起于坐骨結(jié)節(jié)，股二頭肌短頭起于股骨粗線。股二頭肌長頭和短頭止于脛骨外面于腓骨，半腱肌、半膜肌止于脛骨內(nèi)側(cè)髁。股二頭肌長頭、半腱肌、半膜肌收縮動(dòng)作就可以使髖伸展和膝屈曲，股二頭肌短頭收縮動(dòng)作可以使膝屈曲，腘繩肌收縮的主要功能就是屈膝和后伸髖關(guān)節(jié)，是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，尤其是防止脛骨過度前向錯(cuò)動(dòng)的重要?jiǎng)恿π苑€(wěn)定結(jié)構(gòu)。
運(yùn)動(dòng)員容易發(fā)生腘繩肌的扭傷、撕裂等損傷，為了預(yù)防腘繩肌受到損傷，平時(shí)生活中不可以進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)之后還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，以免引起運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的情況。
