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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 153527次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 291711次

• 桑拿能減肥嗎
  蒸桑拿也具有一定的減肥療效，所以想減肥的人也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行蒸桑拿，蒸桑拿不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且可以緩解疲勞，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)新陳代謝，而且通過蒸桑拿還能夠燃燒脂肪，降低血脂，控制體重。另外，想減肥的人除了蒸桑拿以外，還要制定科學(xué)的減肥計(jì)劃，首先要控制飲食，要控制總熱量的攝入，避免吃一些脂肪含量比較高的食物，如油炸食品、肥肉等要多吃一些綠色蔬菜，新鮮的水果，多吃一些富含膳食纖維的粗糧，因?yàn)檫@樣的食物所含的熱量相對(duì)較少。另外，想減肥的人還要多參加一些體育鍛煉，通過體育鍛煉，燃燒脂肪，控制體重。
  語音時(shí)長 01:20”
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-13 5480次

• 蒸桑拿能減肥嗎
  蒸桑拿確實(shí)是能夠減肥的，因?yàn)檎羯Ｄ玫臅r(shí)候可以排出體內(nèi)的一些代謝物和毒素，這樣能夠加速體內(nèi)脂肪的代謝從而減輕體重，達(dá)到減肥的效果。不過，蒸桑拿能減肥，這個(gè)效果不是很明顯。最有效的減肥方法我認(rèn)為還是合理的飲食和運(yùn)動(dòng)。我們要吃一些低能量的食物，再加上運(yùn)動(dòng)，是能夠達(dá)到很好的減肥的效果的。平時(shí)的時(shí)候可以吃一些低能量的蔬菜，比如說菠菜，綠豆芽，海帶，香菇等等，這些蔬菜能量是很低的。平時(shí)吃過飯，像晚飯的時(shí)候，在睡覺前可以散散步，增加一些運(yùn)動(dòng)量，也能夠起到減肥的效果。蒸桑拿能夠減肥，但并不是所有的人都適合蒸桑拿，像患有心臟病的人，肌張力以及冷熱刺激，耐受力過低的人，喝酒的人或過度疲勞，這些人是不適合蒸桑拿減肥的。
  語音時(shí)長 2:01”
  張永強(qiáng) 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-02-21 53268次

• 蒸桑拿能減肥嗎
  蒸桑拿是具有一定的減肥功效的，蒸桑拿的時(shí)候體內(nèi)的溫度會(huì)上升，機(jī)體的代謝率也會(huì)上升，代謝率的上升會(huì)造成體內(nèi)能量的消耗量增加，能量消耗增加是有助于脂肪的消耗，具有一定的減肥的功效，但是蒸桑拿的時(shí)間不可以過長，容易造成暈厥的現(xiàn)象。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-31 1903次

• 蒸桑拿能不能減肥
  蒸桑拿也有一定的減肥功效。通過蒸桑拿可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的代謝，可以燃燒脂肪，達(dá)到減肥的功效。但蒸桑拿也并不適合所有人，如果患有慢性疾病的的患者，高血壓、心臟病的患者盡量不要蒸桑拿。想要減肥的話還需要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)來達(dá)到控制體重的目的。
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-28 2002次

• 桑拿能減肥嗎
  桑拿一般能輔助減肥，但并非主要減肥手段。桑拿作為一種熱療方法，確實(shí)在一定程度上能夠促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助身體排出多余的水分和毒素，從而有助于減輕體重。然而，桑拿所減去的重量主要是水分，并非脂肪，因此其減肥效果有限且短暫。在桑拿室內(nèi)，高
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-23 0次

• 蒸桑拿能減肥嗎
  蒸桑拿一般不能減肥，對(duì)于減肥期的人群來講，不可盲目的輕信偏方，也不可濫用藥物。日常生活中如果食物攝入量過多、運(yùn)動(dòng)量過少，均會(huì)引起皮下脂肪堆積增多，此時(shí)不僅會(huì)影響到自身的美觀性，還有可能會(huì)增加患有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以可以進(jìn)行適度的減肥。而蒸桑拿屬于比較常見的休閑方式，通常情況下包括干蒸和濕蒸，在蒸桑
  李會(huì)會(huì) 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2023-03-01 0次