長期喝飲料的危害一般有影響睡眠、身體肥胖、骨質(zhì)疏松、營養(yǎng)不良、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)等，如果出現(xiàn)上述不適，需要及時(shí)就醫(yī)。
1、影響睡眠：
飲料中含有咖啡因，在睡前喝容易刺激神經(jīng)系統(tǒng)，可能會(huì)導(dǎo)致入睡困難以及睡眠質(zhì)量下降。
2、身體肥胖：
飲料中的含糖量較高，也是一種熱量較高的食物，長期大量喝會(huì)使能量過剩，還會(huì)使身材越來越胖。
3、骨質(zhì)疏松：
如果是碳酸飲料，可能會(huì)影響鈣吸收，長此以往，骨骼中的鈣質(zhì)流失過多，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松、
4、營養(yǎng)不良：
經(jīng)常喝飲料，沒有攝入其他食物，無法為身體提供所需的全面營養(yǎng)，可能會(huì)造成營養(yǎng)不均衡。
5、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)：
由于飲料中的糖分較多，經(jīng)常大量喝，會(huì)導(dǎo)致血糖水平升高，還會(huì)增加患有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
為了自身健康著想，避免喝過多的飲料，盡量保證營養(yǎng)攝入均衡，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
