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松弛療法就是通過一些放松訓(xùn)練的技術(shù),讓機(jī)體產(chǎn)生生理生化和心理方面的變化。對于一般的精神緊張、神經(jīng)癥有明顯的療效。松弛療法也是治療焦慮障礙非常常見的一種治療方法。它包括了漸進(jìn)式肌肉放松、自身訓(xùn)練、自我催眠、靜默、生物反饋輔助下的放松等等。

這類技術(shù)具備一些基本的成分:第一,是精神專一。把自己的注意力集中在身體、感覺、想象或者是思想當(dāng)中,默默地重復(fù)一個句子或者是一些想象,促進(jìn)邏輯的激發(fā)過程,這種思維要轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)實依據(jù)的一些原發(fā)性過程思維。第二,是被動的態(tài)度。思維發(fā)生分析的時候,讓自己不理睬這種無關(guān)刺激,重新集中注意。第三,是減低肌肉能力。這是一種比較舒服的姿勢,減輕肌肉的緊張性。第四,是安靜的環(huán)境。閉目以減少外來的干擾,寧靜的環(huán)境可以減少外來的感覺,讓自己進(jìn)入松弛的狀態(tài)。

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