第一,進(jìn)行耐寒鍛煉,從秋季開(kāi)始應(yīng)積極從事耐寒鍛煉,多到室外運(yùn)動(dòng),比如散步,跳舞,打羽毛球等等,每天早晨用冷水洗臉擦身,也可逐步進(jìn)行冷水浴。
第二,多攝入富含熱量的食物,狗肉,牛肉,羊肉等牲畜肉,富含脂肪,產(chǎn)熱多,可適量多吃一些,最好采用燉煮法,燉久一點(diǎn)。
第三,多攝入富含鐵質(zhì)的食物,動(dòng)物肝臟、羊肉、魚(yú)、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜。
第四,多吃大棗、豬蹄等補(bǔ)氣虛的食物,這類食物可以適量多吃,對(duì)氣虛的人有好處。燉豬蹄時(shí)可放入一些大棗,補(bǔ)氣血的效果非常好。