臨床上并沒有鹽水的十大功效的說法，常見的功效有維持平衡、抑菌消炎、緩解便秘等。
1、維持平衡：
當(dāng)機(jī)體劇烈運(yùn)動(dòng)之后，身體會因?yàn)槌龊苟鴣G失水分及鹽分，因此補(bǔ)充一定的鹽水可以緩解機(jī)體水分以及鹽分的丟失，對于維持生理功能有著很好的作用。
2、抑菌消炎：
鹽水中鈉離子和氯離子都具有增強(qiáng)滲透壓的作用，可以抗菌，緩解炎癥，對口腔潰瘍、咽喉腫脹、外傷感染等有較好的治療效果。
3、緩解便秘：
在早晨空腹的時(shí)候取適量食鹽放進(jìn)水杯內(nèi)用熱水沖泡，飲用后可以緩解因?yàn)槭澄餁堅(jiān)谀c道中停留的時(shí)間，補(bǔ)充必要的水分，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)殘留的毒素，避免發(fā)生便秘。
除此以外，還有消腫的功效。但是需要注意，鹽水需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，而且鹽水的濃度不宜過高，避免自行應(yīng)用，以免出現(xiàn)不適癥狀。平時(shí)在生活中需要注意保持良好的生活習(xí)慣，健康的飲食習(xí)慣，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高身體抵抗力，如果身體出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療，以免延誤病情。
