手淫一般是指自慰，自慰過(guò)多一般會(huì)陽(yáng)痿，所以要及時(shí)的戒掉手淫。
自慰屬于一種自慰的方式，是通過(guò)個(gè)人的能力來(lái)滿足對(duì)性的需求，正常情況下偶爾的自慰一般不會(huì)對(duì)身體造成損傷，但是如果過(guò)度自慰，會(huì)對(duì)龜頭造成過(guò)度的摩擦，龜頭敏感度增加，長(zhǎng)期處于充血或者腫脹的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間陰莖海綿體會(huì)受到損傷，導(dǎo)致靜脈瓣關(guān)閉不嚴(yán)，出現(xiàn)陽(yáng)痿的現(xiàn)象，除了陽(yáng)痿以外，還會(huì)出現(xiàn)腰肌酸軟、渾身乏力或者注意力不集中等癥狀，影響了個(gè)人的正常生活和工作，因此需要改掉自慰的壞毛病，身體才能才能逐漸的恢復(fù)正常。
在身體恢復(fù)過(guò)程中，可以參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如跑步、登山或者游泳等，既能夠增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)壯身體，還可以提高身體抵抗力，對(duì)于促進(jìn)身體的新陳代謝也有一定的幫助，長(zhǎng)期堅(jiān)持才有利于身體健康。另外，在飲食上也可以吃一些高營(yíng)養(yǎng)的食物，比如牛羊肉、生蠔、山藥等，可以增加身體營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充身體能力，但是一次性不要吃的過(guò)多，避免對(duì)胃腸道增加負(fù)擔(dān)，引起消化不良以及胃腸道不適，反而對(duì)身體造成了損傷。
