秋冬季節(jié)，氣溫驟降，心腦血管疾病高發(fā)。為有效預(yù)防，應(yīng)綜合采取保暖、飲食調(diào)控、適度運動、藥物預(yù)防及健康生活習(xí)慣五大措施。
1、注意保暖：秋冬季節(jié)氣溫低，易導(dǎo)致血管收縮，增加心腦血管壓力。因此，外出時應(yīng)做好保暖工作，特別是頭部、手部等暴露部位，室內(nèi)保持適宜溫度，避免寒冷刺激。
2、飲食調(diào)控：飲食宜清淡，少鹽、少油、少糖，多攝入蔬菜水果及富含膳食纖維的食物，如全谷類、豆類。減少高脂、高膽固醇食物的攝入，有助于控制體重和血脂水平，降低發(fā)病風(fēng)險。
3、適度運動：根據(jù)個人情況選擇散步、太極拳等輕度運動，可促進血液循環(huán)，增強心肺功能。但應(yīng)避免劇烈運動，以免增加心臟負擔(dān)。
4、藥物預(yù)防：針對高血壓、高血脂等危險因素，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿司匹林、氯吡格雷等抗血小板聚集藥物，以及阿托伐他汀、辛伐他汀等降脂藥物進行預(yù)防。定期監(jiān)測血壓、血脂等指標，及時調(diào)整治療方案。
5、健康生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免熬夜；戒煙限酒，減少不良刺激；保持心情舒暢，避免情緒波動。定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，也有助于預(yù)防疾病。
秋冬季節(jié)預(yù)防心腦血管疾病需綜合施策，從生活細節(jié)做起，堅持健康生活方式，方能有效降低發(fā)病風(fēng)險。
