備孕通常戒煙戒酒3～5個(gè)月的時(shí)間。如果備孕期間有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
煙中含有尼古丁、一氧化碳以及焦油等有害物質(zhì)，長期吸煙容易對口腔以及呼吸系統(tǒng)造成刺激和損傷，也容易增加患有呼吸系統(tǒng)疾病的幾率，并且吸煙喝酒有可能會(huì)導(dǎo)致卵子或精子畸形和發(fā)育異常，從而降低受孕率和胎兒發(fā)育質(zhì)量，因此在備孕前應(yīng)戒煙戒酒。如果吸煙飲酒的時(shí)間比較長，通常戒煙戒酒5個(gè)月比較合適，如果吸煙飲酒的時(shí)間比較短，一般戒煙戒酒3個(gè)月比較合適，保持在此時(shí)間段，有利于提高備孕率，也有利于提高精子或卵子的質(zhì)量以及活性。
在備孕期間，除了需要戒煙戒酒外，男女雙方都需要規(guī)律作息，建議每天晚上10點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)起床，每天晚上保持8~10小時(shí)睡眠。此外，也可以選擇適合自己的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎自行車、練瑜伽等，這樣做可以促進(jìn)身體的新陳代謝，也有利于增強(qiáng)體質(zhì)。
