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跳操后體重增加可能是飲食控制不佳引起,或者是運動量不夠、肌肉增加導(dǎo)致。

1、飲食控制不佳:

如果在跳操期間身體代謝會增加,相對食欲也會比較好,如果沒有控制飲食,會導(dǎo)致能量在體內(nèi)出現(xiàn)堆積的現(xiàn)象,可能就會出現(xiàn)體重增加的情況。在跳操期間應(yīng)以高維生素、高纖維素食物為主,盡量避免攝入高熱量以及高脂肪食物,能夠有效的避免體重增加。

2、運動量不夠:

如果跳操的時間比較短,或者是沒有長時間堅持,或者是運動強度不夠,導(dǎo)致體內(nèi)消耗的熱量不足,就有可能會出現(xiàn)跳操后體重增加的情況。要堅持,一天兩天是沒有什么效果的,每天最少堅持半個小時,同時注意運動后不要攝入過多食物。

3、肌肉增加:

每天進行鍛煉有可能會消耗和燃燒體內(nèi)的脂肪,但是如果運動量太大,有可能會導(dǎo)致局部出現(xiàn)肌肉的現(xiàn)象,當(dāng)肌肉增加以后就有可能會導(dǎo)致體重增加。

以上內(nèi)容僅供參考

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